Tag Archives: 5 Manfaat Naik Turun Tangga

Membiasakan diri naik turun tangga bisa bermanfaat bagi kesehatan. Apalagi bagi kita yang punya rutinitas padat dan tidak sempat olahraga nih, manfaat naik turun tangga bisa cukup terasa jika rutin dilakukan, lho!

Saat ini, di tengah padatnya rutinitas keseharian seringkali kita lupa berolahraga. Padahal olahraga pagi sangat baik untuk kesehatan, apalagi jika bisa terkena sinar matahari pagi yang kaya vitamin D.

Sayangnya, kebanyakan dari kita di pagi hari sudah harus berjibaku dengan kemacetan di jalan, atau padatnya transportasi umum. Berada di tengah-tengah kerumunan sesama pekerja memang cukup membuat jenuh.

Sedangkan di akhir pekan, seringkali kita malas berolahraga dan cenderung bangun kesiangan. Sebagai alternatif, Sahabat Kael Leather Goods bisa tetap berolahraga dengan menghindari penggunaan lift.

Kita bisa menggunakan tangga manual ketika berada di kantor, sekolah, atau di kampus. 

Naik turun tangga dianggap sebagai olahraga kecil yang bermanfaat bagi kesehatan. Penasaran apa saja manfaat naik turun tangga?

Menurut penelitian dari Mayo Clinic, naik turun tangga termasuk aktivitas fisik yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. 

Naik turun tangga selama 15 menit efektif membakar sekitar 65 kalori tubuh. Apa saja manfaat lainnya?

1. Manfaat Naik Turun Tangga untuk Ibu Hamil

Hai Sahabat Kael Leather Goods! Ketika dalam kondisi hamil, pastinya kamu pernah mendengar anjuran untuk mengurangi aktivitas berat seperti naik turun tangga. Apakah naik turun tangga berbahaya?

Sebenarnya, naik turun tangga bagi ibu hamil boleh saja kok, selama dapat menyeimbangkan tubuh. Malahan, naik turun tangga bagi ibu hamil memiliki dampak baik untuk kesehatan.

Dalam jurnal American Heart Association, manfaat naik turun tangga untuk ibu hamil adalah menurunkan risiko preeklampsia, yaitu peningkatan tekanan darah dan kelebihan protein pada urine.

Selain itu, manfaat lain naik turun tangga disebutkan dalam studi American Diabetes Association dapat mengurangi kemungkinan terjadinya diabetes gestasional saat masa kehamilan.

2. Naik Turun Tangga saat Hamil Tua, Amankah?

Sahabat Kael Leather Goods, pada dasarnya naik turun tangga saat hamil tua atau hamil 9 bulan tidak menjadi masalah. 

Namun, kita perlu ekstra hati-hati, sebab pada kondisi kehamilan ini, keseimbangan tubuh mungkin akan berkurang dan sulit melihat anak tangga.

Padahal, naik turun tangga saat hamil juga bisa membantu mengurangi sakit punggung dan sembelit, lho. Bahkan, naik turun tangga diyakini dapat mempermudah proses persalinan.

3. Dapat Merampingkan Pinggul dan Bokong

Manfaat naik turun tangga rupanya juga dapat membantu merampingkan pinggul dan bokong. 

Menurut Times of India, naik turun tangga cukup efektif untuk meningkatkan energi, otot, keseimbangan tubuh, dan kebugaran, lho.

Kita bisa melakukan olahraga ringan naik turun tangga sebanyak mungkin, namun tetap diselingi dengan istirahat. Naik turun tangga bisa mengencangkan otot betis, paha, hingga bokong serta mengusir lemak dan selulit.

Jika ingin rutin naik turun tangga, ada baiknya kita melakukan pemanasan terlebih dahulu agar terhindar dari cedera otot. 

Selain itu, jika kita ingin menjadikan aktivitas naik turun tangga ini sebagai kegiatan rutin, kita juga perlu menggunakan pakaian yang menyerap keringat dan sepatu antislip.

Sahabat Kael Leather Goods bisa menggunakan sepatu ,biar nyaman.

4. Menguatkan Otot Perut

Sahabat Kael Leather Goods, pada dasarnya semua aktivitas fisik dapat melibatkan semua anggota tubuh untuk bergerak. 

Jika dilakukan dengan benar, pastinya berdampak baik bagi kesehatan. Seperti menguatkan otot perut dan merangsang organ tubuh di sekitarnya.

Aktivitas naik turun tangga bisa membuat otot dan tulang jadi lebih kuat dan sehat. Kepadatan tulang juga akan meningkat dan mencegah osteoporosis. Di usia muda ini, pastinya kita ingin terhindari dari masalah otot dan tulang.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Banyak studi membuktikan bahwa membiasakan diri naik turun tangga bermanfaat menjaga kesehatan jantung. 

Aktivitas ini termasuk dalam latihan kardio yang bisa meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh.

Alhasil, orang yang membiasakan diri naik turun tangga akan terhindari dari risiko serangan jantung dan hipertensi.

Baca Juga : 10 Ciri Seseorang Dengan Gaya Hidup